跑步是生活中一種常見的運動，而且還是一種大眾簡單的運動。不少人都有著晨跑的習慣，跑步對于身體有著很多好處，堅持跑步能讓身體更健康。那么晚上跑步能減肥嗎？夜跑一個月會瘦多少斤呢？想要利用跑步減肥的人就趕緊來看看吧！
你清楚晚上跑步能減肥了吧！夜跑的確是一種不錯的減肥方法，不過在晚上跑步時注意運動強度不宜過高，容易影響睡眠， 所以晚上跑步時記得放慢跑步速度。
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晚上跑步能減肥嗎
跑步是運動減肥中非常有效的一種運動方式，而在晚上跑步更能讓人放松、緩解壓力以及改善睡眠質量。
晚上的氧氣含量較多、空氣質量較好，在這個時間跑步有利于身體健康。
晚上還是人體新陳代謝最旺盛的時候，在這個時間跑步有利于脂肪的燃燒，減肥更有效果。
夜跑一個月會瘦多少斤
夜跑一個月具體能瘦多少斤是不確定的，每個人的體質和鍛煉強度不同，達到的鍛煉效果也有所不同。
跑步減肥瘦身效果與個人的體重、性別、年齡、體質、能量攝入和跑步時長、跑步速度等方面都有關系，一般情況下夜跑一 個月能減掉四到六斤。
夜跑想要達到減肥效果，那么記得保持每周三五次的頻率，每次跑步至少三十分鐘。
